حمل

ماذا نأكل؟

ماذا نأكل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ماذا نأكل؟

يجب أن يتم احتياطي المواد الغذائية قبل عدة أشهر.

نوصي بشكل خاص بالتزود بالوقود:

- فيتامينات B9 (الفولات) لمدة 3 إلى 4 أشهر قبل الحمل لمنع خطر التشوهات العصبية. أكل السلطة الخضراء والخضروات الخضراء (الجرجير والسبانخ الخام والحمص) والبيض والفواكه (البطيخ والجوز والكستناء والفواكه المجففة) ...

- الحديد ، والذي سيكون مفيدًا للأم على حد سواء أثناء الحمل وأثناء الولادة وبعد الولادة. أغنى الأطعمة الحديدية هي البطلينوس والمحار والحبوب والكبد وفول الصويا والفاصوليا البيضاء والسبانخ والتوفو وبذور السمسم ...

- اليود الذي تزداد احتياجاته اليومية عند النساء الحوامل. يحتوي اليود بشكل رئيسي على المحار وبلح البحر والمأكولات البحرية الأخرى والحليب والزبادي والبيض.

- الألياف ، والتي ترد أساسا في الخضروات.